Körperfettanteil nach U.S. Navy-Methode berechnen.
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KFA (♂) = 86.01 × log10(Bauch − Hals) − 70.041 × log10(Größe) + 36.76 | KFA (♀) = 163.205 × log10(Bauch + Hüfte − Hals) − 97.684 × log10(Größe) − 78.387
Für Männer gilt: 6-13% sehr gut (Athlet), 14-17% gut, 18-24% durchschnittlich, >25% zu hoch. Für Frauen liegen die Werte höher: 16-20% sehr gut, 21-24% gut, 25-31% durchschnittlich, >32% zu hoch.
Die U.S. Navy-Methode hat eine Fehlertoleranz von ±3-4%. Sie ist nicht so genau wie DEXA-Scans oder hydrostatisches Wiegen, aber für die meisten Menschen ein guter Richtwert ohne teure Geräte.
Das Körpergewicht sagt nichts über die Körperzusammensetzung aus. Zwei Menschen können gleich schwer sein, aber sehr unterschiedliche Anteile von Muskeln und Fett haben. Der Körperfettanteil gibt ein genaueres Bild der Gesundheit.
Messen Sie morgens nach dem Aufstehen, vor dem Essen. Verwenden Sie ein Maßband, das flach anliegt, aber nicht einschneidet. Messen Sie mehrmals und nehmen Sie den Durchschnitt.
DEXA-Scan (sehr genau, teuer), hydrostatisches Wiegen (Goldstandard), BIA-Waagen (günstig, mäßig genau), Kalipermessung (Hautfaltenmessung, erfordert Übung). Die Navy-Methode ist ein guter Kompromiss zwischen Aufwand und Genauigkeit.